2 w tygodniu

Witam! Proszę o ocenę czy plan treningowy polegający na ćwiczeniach Body Pump i zaraz po tym Spinning 3x w tygodniu dla kobiety jest ok? Celem jest redukcja i wyrzeźbienie sylwetki. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam. Mam 17 lat, mierze 178 cm wzrostu i ważę 52kg. Jem bardzo dużo ale już od długiego czasu mam problem z nabraniem masy chociaż do 60 kg. Ćwiczę sobie w domy 3 razy w tygodniu hantlą, sztangą itd. Co byście poradzili?

siemka jestem na 4 tygodniu mety 150tab + omy 15s, kiedy mam zaczac brac Clomid, do konca kuracji zostalo mi 3 tyg, THX

jestem w 6 tygodniu cyklu CP (w koncu są jakies efekty) i zastanawiam sie czy nie wziac se jednago czy 2 blistrów ka i wrzucic dodatkowo po treningu. co wy na to????

Przez dostyc dlugi czas biegalem po 40 min 3x w tygodniu teraz chce sprobowac HIIT tylko nie wiem jak zaczac ile truchtu ile sprintu na poczatek ?

witam. biegam raz w tygodniu po 10 km. chciałbym dodatkowo biec jeszcze 7 km, ale potraktować ten trening jako interwałowy. jak mi radzicie rozłożyć te 7 km? jak powinien wyglądać 1 interwał? proszę o porady :)

Cześć! Mam pytanko może ktoś ma gotowy, lub mógłby mi pomóc w ułożeniu treningu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią :) Konkretnie interesuje mnie trening ogólny na masę - 3dni w tygodniu :) Z góry dzięki za pomoc. Damian

Witam trenuje 6 razy w tygodniu sztuki walki mam 16 lat i w miare dobrą diete i chciałem sie dowiedzieć czy brać juz jakieś suplementy czy poczekać 77kg 187cm

Witam. Skonczyłem własnie kreatyne i mam zamiar odczekać niecały tydzień dalej ćwicząc i po tygodniu wziąśc amino anabol może być jak myślicie ?

Witam mam zamiar ćwiczyć splitem 4 razy w tygodniu czy takie połączenie partii będzie ok ? poniedziałek - plecy i tricc wtorek - klatka i biceps sroda - wolne czwartek - barki i przedramie piątek - nogi sobota wolne niedziela wolne

Mam taki problem a wlasciwie pytanie. Czy bieganie dystasnow takich jak 3, 5 km cztery razy w tygodniu może spowodować zmniejszenie/wpłynięcnie na niekorzyść szybkości?? z góry dzieki za odp.

staz 3 lata przebyte 2 cykle klatka 125 biceps 44 przedramie 38 mam pytanie zaczałem cykl mety chce dołaczyc anapolon w którym tygodniu zaczac go Na metce jestem drugi tydzien prosze o odp ludzi doswiadczonych

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pytanie dotyczy ilości serii na jeden dzień, których ja naliczyłem 25 dla pompek, czy to aby nie przesada, a może coś źle zrozumiałem? Jak wtedy mam trenować - ile razy w tygodniu?

Witam Szybkie pytanko. Jestem w 4 tygodniu cyklu mix testo i metka. Chce dozucuc jeszcze tren. Czy moga byc jakies problemy/komplikacje przy chirurgicznym usunieciu zeba?

Cześć zaczęłam chodzić na siłownię lecz nie wiem jak dobrać trening.Chciałabym zrzucić kilka kilogramów mam 18 lat waga 59 kg. Chciałabym mieć szczupłe uda i brzuch. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc :-)

Witam Po tygodniu redukcji złapała mnie angina, tydzień siłowni na pewno z głowy. Co robić ? Ile jeść ? Po powrocie wejść na zero kaloryczne czy dalej zbijać wagę ? Jeśli chodzi o staż, w maju upłyną dwa lata treningu

Witam jaka djete sugerujecie przy odzywkach magnum 8000 + storm+ bialko WPC.Cel uzyskanie masy miesniowej z jak najmniejsza iloscia tluczczu dodam ze biegam 3 razy w tygodniu.

Witam, czy mógłby mi ktos powiedziec jak, co i z czym moge połączyc? (Klatka, biceps, Barki/Kaptury, Triceps, Plecy) Niestety dostęp do siłowni mam 3x w tygodniu więc poproszę aby mi ktoś to połączyl co i z czym mam trenowac.

Witam mam taki dziwny przypadek gdy biorę kreatyne to ona przestaje działac po tygodniu lub po dwóch a to co urosło wszystko spada co uzyskałem mimo diety

Witam.Własnie rozpoczolem cylk mc3.Nie przekraczam danej dawki i po tygodniu widze efekty,takze jestem zadowolony:)ale,pytanko moje brzmi czy po cm3 miał ktos jakieś skutki uboczne?np.wysypke na ciele